巻き爪になる原因

巻き爪は「一つの原因」で起きるとは限りません

「なぜ自分だけ」と思われる方が多いのですが、巻き爪はいくつかの要因が重なって、時間をかけて進むことがほとんどです。深爪をしたその日に巻くわけではなく、靴・歩き方・爪の状態が少しずつ影響し合って、気づいたときには痛みが出ている——という順序をたどります。

裏を返せば、心当たりのある要因を一つずつ減らしていくことが、そのまま日々のケアになります。まずはご自身に当てはまるものを探してみてください。

① 深爪 ―― いちばん多い心当たり

サロンでうかがっていて、もっとも多いのがこれです。「痛いところを短く切れば楽になるはず」と、角まで深く切ってしまう。ところが爪には、指の肉に押し返されながら前に伸びるという性質があります。支えになる部分を切り落としてしまうと、まわりの皮膚が盛り上がり、次に伸びてきた爪がその皮膚に食い込みやすくなります。

「切ったら少し楽になった → また痛くなった → もっと短く切った」。この繰り返しが、いちばん形を崩します。深爪については別ページで詳しくまとめました。

② 靴 ―― 当たる場所が決まっている方へ

先の細いパンプス、ヒールの高い靴、逆に大きすぎて中で足が滑る靴。どれも指先に横からの力が繰り返しかかります。「当たるところがいつも同じ」という方は、その一点に毎日圧がかかっているということです。

• つま先が細く、親指が外側から押される靴
• ヒールが高く、体重が前に集中する靴
• 大きすぎて足が前滑りし、指先が当たる靴
• 紐やベルトを締めていないスニーカー

仕事で靴を選べないこともあると思います。その場合は、通勤時だけ履き替える、休日は圧のかからない靴にする、といった「かかる時間を減らす」考え方が現実的です。

③ 歩き方・足への体重のかかり方

爪は、地面から指先に返ってくる力に押されて、平らな形を保っています。つまり、しっかり歩いて指先に力がかかることが、そのまま爪の形を保つ働きをしています。

ですから、外反母趾や扁平足で指をうまく使えていない、痛みをかばって歩いている、あるいは長く歩く機会が減っている、といった状態が続くと、爪は内側に丸まりやすくなります。実際、しばらく歩けない時期があったあとに巻きが強くなる方は少なくありません。

④ 爪の厚み・乾燥・年齢による変化

爪は加齢とともに厚く、硬くなりやすくなります。厚い爪はカーブがついたときに戻りにくく、乾燥した爪は柔軟性を失って割れやすくなります。

また、白癬（水虫）などで爪が変形している場合は、そちらの状態を先に確かめる必要があります。爪の色や厚みが明らかに変わっている場合は、まず皮膚科でご相談ください。

⑤ もともとの爪の形

爪の幅・厚み・カーブの強さには、生まれつきの個人差があります。同じ靴を履いて同じ生活をしていても、巻きやすい方とそうでない方がいるのはこのためです。

体質そのものを変えることはできませんが、「自分は巻きやすい」と分かっていれば、切り方や靴の選び方で先回りができます。原因を知ることの価値は、ここにあります。

⑥ 立ち仕事・体重の変化・産後

一日中立っている、歩き回る職種の方は、それだけ指先に力がかかり続けます。体重が増えた時期、妊娠・出産の前後で足のサイズやアーチが変わった、という方も多くいらっしゃいます。

40代でご相談に来られる方には、この「生活の変化」がきっかけになっているケースがよくあります。ご自身の落ち度ではありません。

原因が重なると、放っておいても戻りにくい

強く巻いた爪は、それ自体が皮膚を圧迫します。痛いから歩き方をかばう、かばうから指先に力がかからない、力がかからないからさらに巻く——という循環に入ると、時間が経つほど元の形から離れていきます。

サロンでの補整は、この形の変化に対して専用プレートで少しずつ力をかけ、時間をかけてカーブを整えていく方法です。切ったり削ったりはしません。

※爪の断面のイメージ図です。変化のしかたや期間には個人差があります。

サロンでできること、できないこと

当サロンは、爪の形を時間をかけて整えるためのケアを行う場所です。炎症や化膿への処置はできません。次のような状態のときは、まず医療機関を受診してください。

• 強い痛みがある、腫れている
• 膿んでいる、出血している
• 爪の色や厚みが大きく変わっている
• 糖尿病などで足のトラブルに注意が必要と言われている

判断に迷うときは、LINEでお写真をお送りください。看護師として、サロンで補整を続けるより受診したほうがよい状態かどうかを見きわめてお伝えします。「行くべきかどうかを聞くだけ」でも構いません。