セルフケアの落とし穴

自己流が悪いのではなく、続けると崩れやすい

痛みが出たとき、まず自分でなんとかしようとするのは自然なことです。皮膚科の薬をずっと塗っているが治らない、かといってそこまでの状態でもない気がする——そう考えて、ネットで調べた方法を試してきた方がほとんどだと思います。

ここで挙げるのは「やってはいけないこと」というより、その場はしのげても、繰り返すうちに爪の形が崩れやすい方法です。ご自身の落ち度ではありません。心当たりがあれば、今日から少し変えていければ十分です。

落とし穴① 痛いところを短く切る

もっとも多く、もっとも形に響きます。爪は指の肉に押し返されながら前に伸びるため、短く切りすぎると支えを失った皮膚が盛り上がり、次に伸びてきた爪がそこへ食い込みます。

「切ると数日は楽 → また痛い → もっと短く」。この往復が、いちばん巻きを強くします。

落とし穴② 角を丸く落とす（バイアスカット）

「角が刺さるなら角をなくせばいい」と、両端を斜めに切り落とす方法です。刺さっている部分は一時的になくなりますが、角は爪の形を支えている部分でもあります。落としてしまうと、伸びてくる爪の縁が皮膚の下に潜り込みやすくなります。

落とし穴③ コットンを詰める

爪と皮膚のあいだにコットンを入れて浮かせる方法は、痛みをやわらげる目的でよく紹介されています。ただしコットンは汗や水分を含み、そのままにすると不衛生になりやすいという難点があります。押し込みすぎて皮膚を傷つけてしまうこともあります。

落とし穴④ 市販の矯正グッズを自分で装着する

通販やドラッグストアで手に入る器具を、自分で装着する方も増えました。問題は、爪の厚み・幅・カーブによって、かけるべき力の向きも強さも一人ひとり違うことです。合わない力がかかると、爪が割れる、浮く、痛みが強くなる、といったことが起こります。

また、痛みの原因が爪の巻き方ではなく皮膚側にある場合、器具をつけても状態は変わりません。

落とし穴⑤ 分厚くなった爪をやすりで削り込む

厚みが気になって表面を削る方がいますが、削りすぎると爪は薄くなり、割れやすく・二枚爪になりやすくなります。厚みの背景に白癬（水虫）などがあるときは、削っても状態は変わりません。

落とし穴⑥ 痛いところを消毒し続けて様子を見る

赤みや浸出液があるのに、消毒だけを続けて数週間——というご相談があります。消毒は皮膚を保つための手当てであって、食い込んだ状態そのものは変わりません。

腫れている、膿んでいる、押すとズキズキする。この状態はサロンではなく医療機関の領域です。当サロンでも、この場合は受診をおすすめしています。

落とし穴⑦ 「痛みに慣れる」まで我慢する

いちばん見過ごされやすい落とし穴です。痛みが続くと、人は無意識にその指をかばって歩きます。すると指先に力がかからなくなり、爪はさらに内側へ丸まりやすくなります。

「もう痛いのが普通になってしまって」とおっしゃる方は多いのですが、慣れたのではなく、かばう歩き方が身についただけということもあります。

今日からできる、崩れにくいセルフケア

• 爪は指先とほぼ同じ長さで、まっすぐに切る。角は残す
• 切るのは入浴後など、爪がやわらかいとき
• 一度に切らず、少しずつ。深追いしない
• 入浴後に足の指まで保湿する（乾燥した爪は割れやすい）
• 靴は指先に横から力がかからないものを。紐やベルトは締める
• 痛くない範囲で、しっかり指先まで使って歩く
• 足の指のあいだまで洗い、しっかり乾かす

どれも地味ですが、続けるほどこれ以上崩れにくい状態を保つ助けになります。

相談したほうがよいサイン

次のような状態のときは、自己流を続けずに一度ご相談ください。

• 強い痛みがある、腫れている、膿んでいる、出血している → 医療機関へ
• 糖尿病などで足のトラブルに注意が必要と言われている → 医療機関へ
• 爪の色や厚みが大きく変わってきた → 皮膚科へ
• 強い炎症はないが痛い、何年も繰り返している → サロンでご相談ください

当サロンは、看護師・ペディグラス認定 足爪補正士が、痛みの少ない施術で爪の形を少しずつ整えるケアを行っています。どちらに行けばいいか迷う段階でも構いません。LINEでお写真を送っていただければ、状態を見たうえでお伝えします。